jueves, 9 de febrero de 2017

Ejercicio de Respiración y relajación consciente

Un espacio para relajarse , puede darse en cualquier momento .Llevar la mente adentro permite estar presente, relajarce y centrarse.
Es muy simple entrenar la mente y el cuerpo en el aqui y ahora .Solo es practica constante .Disfrutaras ,sentiras alivio y entrenaras tu mente.





Siéntate cómodo (ojos abiertos o cerrados)

Observa tu cuerpo 
Siente tu entorno
observa ti respiración
mantente un rato observando tu  respiración sin intentar forzar, hasta que logres un ritmo suave y relajado.
si tu mente se desplaza tráela de vuelta a tu respiración.


Mira a tu alrededor atentamente 
Focalizate en el momento presente 


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